手腕骨折后通常最佳的锻炼时间是在骨折后的2到3周，此时锻炼不仅可以促进骨折的愈合，还可以缓解肿胀、疼痛等症状。但需要注意锻炼的强度和时间，以免引起不适症状。
手腕骨折多由外伤所致，主要表现为手腕部疼痛、肿胀、畸形、活动受限等症状。一般需要及时就医，进行X线、CT等检查来明确骨折的严重程度。对于无移位的手腕骨折，可进行石膏固定等保守治疗，对于移位明显的手腕骨折，可进行手术复位内固定治疗。一般在骨折后的2到3周，患者骨折端可基本稳定，此时可在医生指导下进行适当的康复锻炼，有助于促进血液循环，消除肿胀，减轻疼痛，同时还可以防止肌肉萎缩，预防关节僵硬。锻炼时可采取握拳、屈伸腕等方式，避免用力过度，造成二次伤害。
需要注意的是，锻炼时需要注意锻炼的强度和时间，以免由于锻炼强度过大或者时间过长，引起手腕骨折部位的疼痛、肿胀加重，不利于病情恢复。锻炼时还需要注意手腕的保暖，避免受凉，以免引起骨折部位的疼痛。
除进行锻炼外，患者还需要注意饮食，患者可以多吃一些高钙、高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，有助于促进骨折的愈合。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
仙灵骨葆胶囊
云南白药
骨康胶囊
