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仰卧起坐后怎么放松腹肌

余绪超 普外科 主治医师
江西中医药大学附属医院 三级甲等
咨询
仰卧起坐后可以通过拍打、拉升腹部来放松腹肌。仰卧起坐后可以先用双手对腹部进行拍打，然后平躺下来，拉伸腹部的肌肉，双臂放平在头部两侧，尽量往后伸，保持手心朝上，背部稍微离开地面，使腹部呈拱形状，然后平缓的呼吸，连续用鼻子吸气，嘴巴吐气几次，调整呼吸，就会使肌肉得到很好的放松。
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2021-09-29 浏览100次
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